wyskok kolana

Witam, może zacznę od tego że jestem tu nowy, i jeśli piszę w złym miejscu to przepraszam i proszę o przeniesienie. Moim pytaniem jest czy podczas programu na wyskok (kangaro hops) warto brać jakieś białko ? Dodam że zamierzam brać coś z glukozamina tak profilaktycznie na kolana, jakiś odnovit czy cos. Z góry dziękuję za wszystkie rady.

Zamierzam lada dzien zaczac trening na wyskok tylko mam pytanie jak przygotowac sie do tego zeby nie zniszczyc sobie stawow. Kupiłem bandaze uciskowe na kolana. Moze powinienem kupic jeszcze jakeis leki zeby wzmocnic stawy ??

A jaki polećcie mi trening mam 16 lat ok. 190 cm wzrostu chciałbym polepszyć wyskok bo do obręczy na 305 cm brakuje mi z 20 cm. Podajcie mi jakiś trening bo co patrzyłem się to każdy niszczy stawy i kolana

[...] pracy : 10 sek przerwy) x 8 1. Pompka - ręcę nie pod barkami jak w normalnej, tylko jedna bardziej z przodu, druga bardziej z tyłu i w powietrzu zmieniamy ręcę 2. Przysiad-wyskok 3. Komandos+wyskok kolana wysoko, rękami o dlonie (miedzy kolanami) 4. Skip A z klaskaniem pod kolanami. Łacznie: 16 min pracy AMRAP: potrzebujemy 2 sztangi i 1 kettla [...]

[...] 1 min. przerwy Nastepna seria prawie to samo tylko zmieniaja sie warianty cwiczen:pompki szeroko lub wasko, z partnerem na plecach lub z klasnieciem. Przysiady: Przysiad wyskok do gory, przysiad wyskok kolana do klatki itp Caly obwod wykonywany jest 10-15 razy Czyli pomki/brzuchy/przysiady i sprint, minuta przerwy i druga seria tylko ze inne [...]

Myślę, że ćwiczenia które mogą wzmocnić kolana (czyli te ze strony którą podałem) mogą się przydać osobom, które zamierzją np. ćwiczyć wyskok. Kolana i stawy będą mniej narażone na kontuzje, bo będą wzmocnione. Jeśli źle myślę to niech ktoś mnie poprawi. Zmieniony przez - jumaaanji w dniu 2007-02-22 15:46:43

[...] podwójne, potrójne) / pompki zapaśnicze - zaczynasz od 5 powtórzeń i jedziesz bez przerwy 6,7, do 15 - chwila przerwy i w dół do 5. Dodatkowo może być tam przysiad i od razu wyskok kolana do klatki (przez 10-15 sekund w seriach). -Wall press (uderzenia z gryfem sztangi--> ile seri i powt? 5 serii po 5-10 powtórzeń. Na początku małe ciężary, [...]

[...] (0.5 - 1.5 kg max. nie więcej, bo stawy się wyeksploatują!) -> Małe obciążenie, więcej powtórzeń, szybko następujące po sobie serie - na siłowni, -> Brzuszek + pompka +wyskok kolana do klatki piersiowej w trakcie biegu, około 10 powtórzeń całości w krótkich odstępach, między ćwiczeniami nie ma być przerwy! -> Wskok na podwyższenie i [...]

[...] - 1.5 kg max. nie więcej, bo stawy się wyeksploatują!) -> Małe obciążenie, więcej powtórzeń, szybko następujące po sobie serie - na siłowni, -> Brzuszek + pompka +wyskok kolana do klatki piersiowej w trakcie biegu, około 10 powtórzeń całości w krótkich odstępach, między ćwiczeniami nie ma być przerwy! -> Wskok na podwyższenie i [...]

OK. Tx. Jeszcze edytowałem Propozycje kolejne: # pompka standardowo + wyskok - kolana do klatki piersiowej (dynamika, szybkość) # zrywy w trakcie biegu -lewo, prawo + sprint do przodu (szybkość) # zrywy szybkościowe przy skokach na skakance (lub linie) (szybkość) # skoki na skakance 3 minuty (koordynacja, wytrzymałość) # bieg bokserski -1-2 [...]

[...] (0.5 - 1.5 kg max. nie więcej, bo stawy się wyeksploatują!) -> Małe obciążenie, więcej powtórzeń, szybko następujące po sobie serie - na siłowni, -> Brzuszek + pompka +wyskok kolana do klatki piersiowej w trakcie biegu, około 10 powtórzeń całości w krótkich odstępach, między ćwiczeniami nie ma być przerwy! -> Wskok na podwyższenie i [...]

Trening Opisany tutaj trening wyskoku powstał na podstawie własnych doświadczeń, literatury i wielogodzinnych poszkiwań w Internecie (zapraszam do linków). Głównym założeniem jest poprawa wyskoku, szybkości i wytrzymałości siły nóg, a także ogólna poprawa kondycji i sprawności fizycznej. Dobry trening wyskoku musi być kompleksowy. Ćwiczyć trzeba [...]

Trening Opisany tutaj trening wyskoku powstał na podstawie własnych doświadczeń, literatury i wielogodzinnych poszkiwań w Internecie (zapraszam do linków). Głównym założeniem jest poprawa wyskoku, szybkości i wytrzymałości siły nóg, a także ogólna poprawa kondycji i sprawności fizycznej. Dobry trening wyskoku musi być kompleksowy. Ćwiczyć trzeba [...]

[...] jest napisane, że nie zaleca się stosowania preparatu u dzieci. Mam 15 lat, prawie już nie rosnę. Gram dużo w kosza i siatkówkę. Czasem troche bolą mnie kolana ale nic poważniejszego z nimi się nie dzieje, ból przechodzi. Niedlugo chciałbym wykonać trening na wyskok, profilaktycznie też chcę brać w tym czasie Arthrostop Plus. Mogę spokojnie brać?

[...] tak krotko , teraz mam troche wiecej czasu wiec postaram sie wam opowiedziec wszystko ze szczegolami ...no wiec mam 197cm , 84kg cwiczylem przez prawie 4 tyg trening PECO , wyskok przed cwiczeniem ok. 55cm po ok 75cm jestem zadwolony z treningu tylko te choler** kolana ,ktore mnie bola juz od prawie 2 tyg. smaruje ciagle masciami (naproxen , [...]

Programy typu Air Alert, Kangaroo hops, Super Dunk itd itp Są beznadziejne. Fakt że u osoby zupełnie niedoświadczonej mogą poprawić wyskok o 10 cm ale jest to gra nie watra świeczki. Można sobie porządnie przeciążyć kolana. A Ty Olusia94 jak sądzę po nicku masz 17 lat więc tym bardziej bym nie ryzykował. Poza tym że szkodliwy, to absurdalny. Kto [...]

[...] ból i obrzęk związany z dużym wysiłkiem. O motywacji Jeśli zdecydowałeś się na PeCo to znaczy, że jesteś zdeterminowany wreszcie znacząco polepszyć swój wyskok dosiężny. Na takim poziomie, jakim obecnie jesteś można „wycisnąć” z ciebie 100% możliwości treningowych, dlatego nie panikuj widząc harmonogram [...]

najważniejsza w budowie wyskoku jest siła plus szybkosc tzn jeżeli juz chcesz ćwiczyć wyskok masz te powyżej 18 lat "nie rośniesz twoj organizm sie prawidłowa rozwiną" to sztanga na plecy i przysiady mało powtórzen srednia waga co tydzien zwiększać obciążenie o jakieś 3-4 kg i na tym nie zaprzestać ułozyć sobie plan na szybkość tzn [...]

[...] treningu (jeśli zdołasz zkończyć masz na mase rozwalone kolana. Mój kolega robił ten trening 5 tygodni i teraz musi na fizykoterapie chodzić. Ale z drugiej strony trening ten daje ogromne efekty, sam go stosowałem. Polecam http://members.lycos.co.uk/wyskok/index.php?strona=wyskok tu jest pełno programów na wyskok. Pozdro i życze metra jumpa :D

[...] teraz bola troche, a opzniej bedzie lipa zwlaszcza ze jestes wysoki, dunki robisz (nie pisales na jakim koszu ale pewnie na wymiarowym przy takich warunkach), wiec kosmiczny wyskok nie jest ci chyba potrzebny natychmiast. wiadomo lepszy wyskok to i lepsza gra(przyjemniejsza bo mozna lepsze paczki sadzic), ja o dunkach na wymiarze moge narazie [...]